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오늘은 심장병의 원인과 전조 증상 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 심장병이란 심장과 관련된 모든 질환을 의미합니다. 심장에 생길 수 있는 다양한 질환의 종류로는 심장마비, 심부전, 협심증, 부정맥, 뇌졸중 등이 있습니다. 북미에서는 실제로 가장 높은 사망 원인이 심장병이라고 밝힐 정도로 미국에서만 매년 60만 명 이상 심장병으로 사망한다고 추이를 밝혔는데요. 하지만 심장병이라고 다 피할 수 없는 질병은 아닙니다. 미리 전조 증상을 파악하여 대처하고 늘 건강의 귀를 기울이고 있다면 얼마든지 피할 수 있는 질병입니다. 오늘 심장에 좋은 음식들도 함께 알아보며 평소에도 늘 꾸준히 섭취해 주시기를 권장드립니다.
▶ 심장병이란?
심장병이란 심장과 관련된 모든 질환을 의미합니다. 크게 관상동맥 질환과 심장판막 질환으로 나뉘는데요.
관상동맥 질환 - 심부전, 부정맥, 심근경색, 협심증 등
심장판막 질환 - 협착증, 폐쇄 부전증, 심내막염, 역류증
- 심장 마비의 징후로는
가슴 통증/ 두통/ 호흡 곤란/ 구역질/ 소화불량/ 상배 통증/ 발한/ 구토/ 위통 등이 있습니다.
평소에 가슴 통증이 있으시거나 위와 같은 통증이 느껴진다면 반드시 병원에 내원하셔서 검진받으시길 바랍니다.
- 그렇다면 이런 심장병의 원인은?
심장병 질환이 다양한 것처럼 어떤 질환을 가졌는지에 따라서도 원인은 달라질 수 있습니다. 일반 관상동맥 질환의 경우 심장에 혈액을 공급해 주는 관상동맥이 좁아지는 것이 주요 원인입니다. 기름기가 많은 물질이 혈관 벽에 쌓이면서 점차 혈관이 좁아지게 되고 그로 인해 심장으로 가는 혈액이 모자라게 됩니다. 이러한 원인에는 고지혈증, 흡연, 고혈압, 당뇨병, 비만 등이 있을 수 있습니다.
- 이러한 심장 질환을 예방하는 방법에는
콜레스테롤이 적은 음식과 채소류와 같은 식물성 식품을 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.
비만인 경우에는 몸무게를 줄이고, 고혈압과 당뇨병이 있는 분들은 평소 혈압과 당 조절을 잘하셔야 합니다.
모든 질병의 근원인 스트레스 또한 관리를 하며 오랜 기간 동안 과도한 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다.
심장병에 좋은 음식 5가지
1. 폴리페놀 : 초콜릿에 다량 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 혈관을 깨끗하게 만들어주는 데 도움을 줍니다. 한 연구에 의하면 심장질환에 걸릴 위험이 있는 성인 남녀 대상으로 조사한 결과 매일 폴리페놀이 다량 함유된 다크 초콜릿 100g을 먹은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 10년 후 심장 마비 또는 뇌졸중 위험 수치에서 큰 폭으로 감소했다고 발표했습니다.
2. 비타민C : 성인병을 유발하는 대사 증후군의 위험 요소에는 고혈압, 당뇨, 허리둘레의 복부 지방 등이 있는데요. 대사 증후군이 생기게 되면 심장병을 포함한 각 종 성인병의 위험이 증가한다고 알려져 있습니다. 특히 비타민C의 결핍이 이러한 대사 증후군을 일으킬 수 있다고 밝혀졌으며 비타민C가 부족할 경우 만성 염증을 유발할 수 있다고 합니다.
3. 아연 : 아연은 심장의 근육 독성을 일으킬 수 있는 활성 산소를 제거해 주는 역할을 한다고 합니다.
4. 비타민D : 비타민D는 혈압을 올리는 유전자를 억제하고 혈전이 생기지 않게끔 도와주기 때문에 뼈 건강뿐 아니라 심장병, 뇌졸중과 같은 심뇌혈관질환 예방에도 도움을 줍니다.
5. 오메가 3 : 오메가3 지방산은 혈중의 콜레스테롤 수치를 떨어트리고 혈압을 낮추며 동맥 탄력성을 강화시키는데 큰 도움을 줍니다. 또한 규칙적인 심장 박동을 유지하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.
오늘은 심장병의 원인과 전조증상, 예방하는 방법 및 좋은 음식 5가지에 대해서도 알아보았습니다. 노인들의 돌연사 이유 중 80%가 심장병으로 밝혀졌고 또한 최근에는 50~60대뿐 아니라 30~40대까지 이러한 심장 질환을 많이 겪고 있다고 합니다. 심장 혈관에 노폐물이 쌓이면서 생기는 심장 질환이 많은 만큼 섭취하는 음식과 영양소에 대해 늘 신경 쓰고 규칙적인 라이프 스타일을 유지하는 것이 건강을 위해 좋겠습니다.